godzinny trening

[...] nóg na suwnicy siedząc- 60 powtórzeń 2. Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc - 60 powtórzeń + po 10 min bieżni i orbitreka. Natomiast jutro mam w planie jeszcze godzinny fitness. Chciałabym też dopytać szanowne grono znawców właśnie z jakimi maszynami powinnam się jeszcze dodatkowo zaprzyjaźnić ? - bo zrobiłam ten trening dziś, [...]

Twoje pytanie jest raczej z tych które należy przeczytać z uśmiechem i zignorować. I zaraz po tym stwierdzeniu...jednak nie dałeś rady ;D Trening 3 godzinny to fatalny pomysł, lepszym wyborem będzie 30-40 minutowy co 2 dni. I to rzeczywiście przygotuje do tego samego wysiłku, ale który ma trwać 3 godziny ? Inaczej - mieszkam na 6 piętrze. [...]

Przez cała redukcje sam 4x siłowy (poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek) ale mocno preciazylem nogi i układ nerwowy dlatego kombinuje coś z nowym planem ale napewno bedą 3-4 treningi siłowe i moze dodam jakieś bieganie (ale watpię). Treningi robione sa zawsze o stałej porze około 11:15 i trwają około 90 minut. Co do diety to wyglada to tak : 2000 [...]

[...] do tego będziesz śmigał na poważnie na tym rowerze więcej jak ponad godzinę jednorazowo to w budowaniu masy to na pewno nie pomoże. Rowerek owszem bardzo wązny ,ale jako dodatek. Nie wiem co na to spece ,ale wydaje mi sie ,ze 2 godzinny lub dłuższy trening kolarski niweluje cała prace wykonana na siłowni. Zaczyna się przysłowiowe "bicie piany"

[...] co wiem to temperatury oscyluja w granicy 35-40 stopni i wilgotnosc ponad 90%.Jutro o 10.30 wyjezdzamy do wawy potem o 17.10 wylot do Amsterdamu gdzie 1,5h czekamy na 12 godzinny wylot do Malezji,ehh az boje sie myslec jacy bedziemy wyje... lotem,dobrze ze sa 3 dni na dojscie do siebie.Jak bede mial mozliwosc to cos napisze jak juz bede na [...]

[...] podobnie jak w piątek. Jedynie mały kawałek pizzy wpadł, ale nie zjadłem za to banana;) Wyjście ze znajomymi o wodzie i herbacie}:-( Niedziela O 8 wyjazd na deskę. 3 godzinny jazdy. Nogi właziły do d**y, ale było warto śniegu po pachy i to chyba był ostatni dzwonek żeby pojeździć bo śniegu już prawie nie ma tylko jakaś powódź. Dieta mi [...]

Ejpi, apokalipsy dzień %-) Al,...%-) i sprawa się rypła haha no jak się już wydało to wam powiem, że wciągam świeży koks, a trening to już w ogóle hardcore-dziś godzinny HIIT, jutro 300 przysiadów, dietka bardzo zdrowa-twaróg, mleko, jogurty (0% of kors) i inne pyszności. Efekty od wczoraj już widoczne!!! Polecam, Julusiaczek ;)) Nie no jem [...]

Dzisiejsza micha. Trening pol godziny po sniadaniu: 1godz cardio: 20min bierznia interwaly, 10min orbitrek i 30min rower. Po poludniu zaliczony godzinny spacer z wozkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f619670cde704e7fabbe523d9ea1a158.png Zmieniony przez - judyś w dniu 2015-02-03 22:27:44

Bieganie jest dla twardzieli, nie wystarczy godzinny czy dwugodzinny trening, z czego 3/4 sie siedzi lub przeglada w lustrze ;) UWAGA ! To wyzej to zart, aby znow dyskusji nie wywolywac ;)

[...] z uśmiechem i zignorować. Może kolego po prostu będziesz wbiegał po schodach co 3-4 stopnie na dziesiąte piętro (6 do 8 razy) z przerwą w czasie zejścia ? Trening 3 godzinny to fatalny pomysł, lepszym wyborem będzie 30-40 minutowy co 2 dni. Możesz tez wskakiwać na to 10 piętro obunóż, na jednej czy drugiej nodze co 2-3 schody. Zwykły [...]

[...] Mógłby się ktoś o tym wypowiedzieć? Czyli ćwiczenie z utrzymywaniem takiej samej masy ciała. I czy trening kilka razy po 20 minut będzie lepszym rozwiązaniem niż jeden godzinny? Rekompozycja z pewnością dziala, ale chciałbym coś więcej o niej posłuchać, jak to konkretnie robić, czy unikać jakiś posiłków itd. Bo szczerze mowiąc nie ma o tym [...]

jesli chodzi o mnie to rowniutko godzinke przed treningiem wypilem miksturke ale ale jedno razowo nie tak jak czytalem ze na dwa razy i trening byl godzinny gdzie rowna ta godzine mialem powera zobaczymy w sobote bo nastepny trenin wiec cos wiecej po tym treningu napisze

Tutaj przepraszam bo się przeliczyłem trening osobny aerobowy z braku czasu mogę mieć maksymalnie jeden w ciągu tygodnia godzinny (ewentualnie jakiś rower ale nie za często jeżeli przypadnie jakiś dzień wolny), pozostałe to podczas pobytu na siłowni przed i po treningu siłowym. Jednak rozumiem, że jeżeli przypadnie mi jakiś dodatkowy nie wliczony [...]

Dowód VI-3 Trening. Zjem, odpocznę i zapewnię psu godzinny marsz. Ale teraz relacja z siłowni. 1a przysiady x6 29kg 1b. wypady x12 2x 6,25kg 1c. Prostowanie nóg x25 27,5kg 2a. Uginania nóg x6 27,5kg / 27,5 kg / 30 kg 2b.RDL x12 34 / 34 / 39 2c. Wznosy z opadu x25 cc Komentarz Po pierwszym obwodzie dół odmówił posłuszeństwa na chwilę, musiałam [...]

To fotka z wczoraj... Waga ok 70 kg. Ciagle walcze z tłuszczem, czasu troche mniej ale jakoś daje rade. Teraz skupiam sie bardziej na siłowni , aeroby po kazdym treningu, bieganie 2 x w tygodniu. Trening siłowy 1,5 godzinny. Pozdrawiam i czekam na opinie

[...] a tętno dalej nie dochodzi tak jak przy moich biegach. Dlatego to rzucam w pisdu %-). Nawet nie zdążę wczorajszej rozpiski zrobić, bo wszystko na wariata. Był trening godzinny (okrojony ciut) potem wieczorny bieg 45 min. Od południa już żonka z dziećmi była w domu (pare dni w Wadowicach w domku była), jak wróciła jak ogarniałem pracę przed [...]

[...] 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek środe i piątek siłka, natomiast w wtorek czwartek i sobote aeroby biegi, może zaczne HIIT`a... pół godzinny bieg srednim tempem nie sprawia mi wielkich problemów Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 3 jaja ~ 180g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g [...]

[...] treningi na mięśnie brzucha Areobiczna weidera plus plank. Od wigilii lekki stan ketozy 0.6-0.8 w krwi. Do końca roku trzymanie stanu low carb 30-80g węgli. Od nowego post20 godzinny i wejście na głęboką ketozę, 2600 KCAL Węglowodany: 182 kcal 45 g 7% Białka: 598 kcal 149 g 23% Tłuszcze: 1820 kcal 202 g 70% Do tego [...]

Trening: 3 godzinny spacer z Dziewczyną po mieście, sklepach :-D Donut powinien być nie donat :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793856138d4740039793f74f4979d215.png Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-02-22 21:23:45

[...] fizjoterapeute - od 20/04/2017 cwiczenie na rowerku moze byc dluzsze) -10 przysiadow - 3 razy dziennie ( cwiczenia dane przez fizjoterapeute) - krotki spacer (10 -15minut) - godzinny spacer w gory 2-3 razy w miesiacu. Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/13/2017 12:35:58 AM Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/13/2017 12:37:37 AM Zmieniony przez - [...]